পুরুষ উর্বরতা সমস্যার সবচেয়ে কার্যকর সমাধান পুরুষদের মধ্যে সামর্থ্যের জন্য পণ্যগুলির উপর নির্ভর করে।
উর্বরতা হ'ল একটি শিশুকে গর্ভধারণের ক্ষমতা। যখন তারা পুরুষ উর্বরতা সম্পর্কে কথা বলে, প্রায়শই স্পার্মাটোজোয়া এর উর্বরতা এর অর্থ।
ইউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোপ্যাথোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের মতো বিশেষজ্ঞরা পুরুষের সামর্থ্যের বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করেন। এই অঞ্চলগুলির বিশেষজ্ঞরা ভিটামিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত যা পুরুষ সামর্থ্যে অবদান রাখে।
ভিটামিন যা পুরুষদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি করে
- ভিটামিন এ বিটা-ক্যারোটিন এবং রেটিনল, যা ভিটামিন এ পাওয়া যায়, পুরুষ উর্বরতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। ভিটামিন এ -তে পুরুষ শরীরের দৈনিক প্রয়োজন 1.5 থেকে 3 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। স্ট্রেস পুরুষদের মধ্যে শক্তি নিয়ে সমস্যার একটি সাধারণ কারণ। এই গোষ্ঠীর ভিটামিনগুলি রক্তনালীগুলিতে একটি পুরুষ লিঙ্গে থাকা সহ একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
- ভিটামিন এস ভিটামিন সি, যার অনাক্রম্যতার জন্য পরিচিত, পুরুষ লিবিডোর জন্য দায়ী ডোপামিনের উত্পাদন সক্রিয় করে এবং টোকোফেরল গ্রহণকে স্বাভাবিক করে তোলে।
- ভিটামিন ই। এটি টোকোফেরল যা হরমোনগুলির উত্পাদনে অবদান রাখে যা অণ্ডকোষ এবং বীজ চ্যানেলগুলির স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। টোকোফেরলের জন্য পুরুষ শরীরের দৈনিক প্রয়োজন 12 থেকে 15 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।
- সেলেনিয়াম সেলেনিয়াম পুরুষ জেনিটুরিনারি সিস্টেমের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় এবং শুক্রাণুর গুণমান এবং এর উর্বর বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করে। সেলেনিয়াম টেস্টোস্টেরনের বিকাশেও অংশ নেয়। সেলিনায় পুরুষ শরীরের দৈনিক প্রয়োজন 100 μg পর্যন্ত।
- দস্তা এই খনিজটি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন সক্রিয় করে। প্রোস্টেট স্বাস্থ্য সরাসরি শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। ভাল সামর্থ্যের জন্য, পুরুষ দেহটি প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম দস্তা গ্রহণ করা উচিত।
দেখে মনে হতে পারে যে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য এটি একটি ফার্মাসিতে ভিটামিন কমপ্লেক্স কেনার পক্ষে যথেষ্ট। ভিটামিনের ব্যবহার শরীরের উপর সত্যই শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে, তবে ডায়েটে যদি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত না হয় যা ইতিবাচকভাবে ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে তবে অবস্থানের উন্নতি হবে না।
এমন পণ্য যা পুরুষদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি করে
- সীফুড ঝিনুক এবং ঝিনুকগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে দস্তা এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। বসন্তের ক্যাচটিতে দরকারী পদার্থের বৃহত্তম ঘনত্ব (বসন্ত হ'ল ঝিনুকের প্রজননের সময়কাল)। ঝিনুকের ব্যবহারের সর্বাধিক প্রভাব হ'ল যদি সেগুলি কাঁচা ব্যবহার করা হয় তবে তাপ চিকিত্সার সময় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ধ্বংস হয়ে যায়। ক্যাসানোভা বিশ্ব বিখ্যাত প্রেমিকা প্রতিদিন 50 টি ঝিনুক খেয়েছিলেন।
- সবুজ তাদের ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, রসুন এবং পেঁয়াজ প্রস্টেটের উপর একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে এবং যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, যা ফলস্বরূপ উত্থানের গুণমানকে প্রভাবিত করে। রসুনে সেলেনিয়াম থাকে এবং শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাদের সম্পত্তিগুলির জন্য, মঠগুলিতে ব্যবহারের জন্য রসুন এবং পেঁয়াজ নিষিদ্ধ ছিল। সেলারি এবং আদা শিকড়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা পুরুষের সামর্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এবং সেলারিটিতে হরমোন রয়েছে - পুরুষের সামর্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্ড্রোস্টেরন।
- বাদাম এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, উদ্ভিদ প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার এবং অনেকগুলি প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে। মূল্যবান এবং সিডার বাদাম, বাদাম এবং পেস্তাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আর্গিনাইন থাকে - অ্যামিনো অ্যাসিড, যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং সামর্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। খোসা ছাড়ানো বাদাম কিনবেন না, কারণ বাদামের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি পরিষ্কার করার পরে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। সবচেয়ে কার্যকর রেসিপিটি কাটা বাদামের সাথে মধু মিশ্রিত হিসাবে বিবেচিত হয়।
- মাংসে পুরুষ শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তবে এটিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং কোলেস্টেরল রয়েছে। অতএব, মাংসের খরচ সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, পাশাপাশি গরুর মাংস, ভিল, মুরগী, টার্কি এবং খরগোশের মতো কম চর্বিযুক্ত মাংস খান। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মাংস তাজা।
- ডিম শক্তি বাড়ানোর জন্য এগুলি সবচেয়ে কার্যকর পণ্য। তবে মুরগির ডিম কোয়েলের চেয়ে কম কার্যকর। কোয়েল ডিমগুলিতে সামর্থ্যের জন্য 3 গুণ বেশি উপকারী পদার্থ থাকে, পাশাপাশি তাদের মধ্যে মুরগির বিপরীতে, একেবারে কোনও কোলেস্টেরল নেই। অতএব, পুরুষ সামর্থ্যের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল শাকযুক্ত ডিমগুলি, মাঝারি পরিমাণে তেল প্রস্তুত। ডিম্বাশয়ের যোগ করতে মেয়োনিজ এবং বেকন যুক্ত করতে অস্বীকার করা ভাল।
- ফলগুলিতে অ্যাফ্রোডিসিয়াকস থাকে - এগুলি হ'ল সামর্থ্যের প্রাকৃতিক উদ্দীপক এবং পুরুষ লিবিডোর পরিবর্ধক। ক্ষমতার জন্য দরকারী এই পদার্থগুলি প্রাকৃতিক medicine ষধের ভূমিকা পালন করে। এগুলি লেবু এবং কমলার মতো ফলের মধ্যে রয়েছে। হলুদ এবং কমলা ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে লুটিন থাকে যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনকে সক্রিয় করে। পুরুষ সামর্থ্যের জন্য একটি খুব দরকারী ফল হ'ল একটি গ্রেনেড। অমেধ্য ছাড়াই এক গ্লাস ডালিমের রস পুরুষ দেহের উপর প্রভাব ফেলে, বিখ্যাত বড়িগুলির সাথে তুলনীয়। পূর্ব দেশগুলিতে, পুরুষরা রোমান্টিক রাতের আগে কয়েক মুঠো ডালিম বীজ খায়।
এমন পণ্য যা নেতিবাচকভাবে ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে
পুরুষদের মধ্যে কী কী পণ্য শক্তি বাড়ায় তা জানা যথেষ্ট নয়। উর্বরতা উন্নত করার জন্য, ডায়েটে কেবল ফল, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, মাংস, গুল্ম এবং বাদাম যুক্ত করা যথেষ্ট নয়। ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ব্যবহার হ্রাস করার চেষ্টা করা প্রয়োজন যা পুরুষত্বহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে:
- ফাস্ট ফুড, চিপস এবং আলু - খাবার, কোলেস্টেরল এবং স্টার্চ সমৃদ্ধ;
- অতিরিক্ত তেল দিয়ে রান্না করা পণ্য;
- অতিরিক্ত প্রাণীর চর্বি;
- সাদা ময়দা পণ্য;
- লবণ এবং চিনি;
- কফি (প্রতিদিন 3 কাপেরও বেশি);
- ধূমপানযুক্ত মাংস।
খাবার ভারসাম্যপূর্ণ করা উচিত। যদি প্রতিদিনের ডায়েটগুলি এমন একচেটিয়াভাবে এমন পণ্য থাকে যা সামর্থ্যের জন্য দরকারী, তবে এই পুষ্টিটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতির দিকে পরিচালিত করবে। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল বিদ্যমান ডায়েট থেকে নেতিবাচক প্রভাব সহ খাবার বাদ দেওয়া এবং কিছু দরকারী পণ্য যুক্ত করা, তবে ডায়েট জটিল হবে এবং শরীরের উপকারে আসবে না।
ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে স্থানান্তর তাত্ক্ষণিক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে না। নতুন ডায়েটের প্রভাব কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাসের মধ্যে ঘটতে পারে তবে আপনি যদি সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি বজায় রাখেন তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকবে। পাওয়ারের সাথে সংমিশ্রণে ডায়েট পুরুষ শক্তি বাড়ানোর অবিচ্ছিন্ন প্রভাব দেয়।